ból barków

Tak wiec, TRENING na dzis byl nastepujacy: TRENING A 15 Tam gdzie nie bede pisal ilosci powtorzen, ta ilosc wynosila bedzie 15 -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Komentarz: Poszlo dobrze, nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC [...]

no właśnie to jest bardzo dziwne, nigdy tak nie miałam. Ból jest w dłoniach i przedramionach, taki nie stały, ale przeszywający od czasu do czasu. A co do barków to właśnie też czuje czasem takie kłucie i spięcie jakby

[...] Gdy jednak, pomimo naszej ostrożności, doszło do upadku, poślizgnięcia się czy skręcenia, warto wiedzieć, jak zachować się w takiej sytuacji. Jeśli pojawi się obrzęk czy ból, to nie starajmy się na siłę rozruszać uszkodzony staw czy kończynę (ruch może dodatkowo tylko pogłębić uraz). W pierwszej kolejności trzeba zdjąć z uszkodzonej kończyny [...]

[...] coś się swięci Pompki na poręczach 0x0 masakra! nioe byłem w stanie zrobic nawet negatywnego powtórzenia. Jak wchodziłem na poręcze i chciałem zgiąc łapy to pochwili czułem ból i czułem kompletne 'odciecie' siły. rozpiętki też nie zrobione jak należy przez bark pompki klasyczne Niby zrobiłem kilka serii ale zero mocy Ss drążek w podporze/ [...]

[...] dużo pracy zabierają im pośladkowe i przywodziciele, więc gdybym pominął siady to czwórki byłyby zaniedbane. Pomyśle nad tym jeszcze A z barkami jest tak, że ten pierwszy ból przy którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym spokój przez jakieś półtora tygodnia. W sobotę tydzień temu zrobiłem trening [...]

[...] w osłabionych grupach mięśniowej * likwidacja wzmożonego spoczynkowego napięcia mięśni powstałego wskutek zmęczenia ćwiczeniami albo w efekcie obawy przed pojawieniem się bólu * uzyskanie poprawy koordynacji nerwowo-mięśniowej * uruchomienie działań wspomagających „pompę mięśniową” Przeciwwskazania: * konieczność [...]

[...] barkach juz powoli ciężko zaczyna być,przy ostatnich pow. bolą mnie nadgarstki,nie wiem czy zle łapie sztangę,zle ją prowadzę,mam złe ustawienie rąk,ale przydało by się ten ból wyeliminować,uginanie przedramion poszło lekko i francuz to samo.Po treningu brzuch,co trening go wykonuję,ale nie zawsze o tym piszę. We wtorek dieta trzymana w miarę [...]

[...] V - chudy biały ser, lniany, warzywo SUMA B - 166g T - 50g W - 103g 1527 kcal WTOREK 08.09.09 Dziś dzień wolny od ćwiczeń. Po wczorajszym siłowym bardzo odczuwam dzisiaj ból pośladków, prostowników, mięśni brzucha (pewnie po MC) oraz całej góry pleców, a nawet i trochę barków. Najbardziej dziwi mnie ból brzucha, bo nie boli mięsień prosty [...]

[...] rano trening barków i bicepsów. Przed treningiem zapodałem sobie BCAA, glutaminę, Carbo, kreatynę i odżywkę przedtreningową. Nie wiem z czego ale przed treningiem odczuwałem bóle w nerkach, podczas treningu przez chwilę ból brzucha a po treningu pleców. Było to krótkotrwałe i niewydawało się groźne. Pobudka: 22:00 0:30 Trzy parówki (bez [...]

[...] 2s-5kgx10p-10kgx10p 3s-7,5kgx10p-10kgx10p +kilka ruchów bez ciężaru Przy trzeciej serii poczułem delikatny ból, w lewym barku to był znak że bark nie wyleczył się jeszcze do końca. 3.Unoszenia sztangielki przed siebie 1s-3kgx15p [...]

[...] sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 1s-5kgx12p-10kgx10p 2s-7,5kgx10p-10kgx10p 3s-10kgx8p-10kgx10p Przy trzeciej serii poczułem delikatny ból,to był znak że póki co 10kg to mój max. 3.Unoszenia sztangielki przed siebie 1s-5kgx12p 2s-7,5kgx10p 3s-7,5kgx10p 4.Wznosy barków "szrugsy"-sztanga 1s-55kgx15p [...]

[...] Sobota: Barki/Kaptury/Brzuch Na początku zrobiłem rozgrzewkę i 3 serie na rotatory,chyba pomogło bo byłem w stanie zrobić wyciskania hantlami z prawie niewyczuwalnym bólem. 1.Wyciskanie hantlami siedząc 1s-12,5kgx15p. 2s-20kgx12p. 3s-25kgx10p. 4s-30kgx8p. Z ciężarem nie przesadzałem,ponieważ było to pierwsze wyciskanie hantlami od bardzo [...]

[...] Mianowicie od jakiegoś czasu podczas wyciskań francuskich ( w różnych formach) czułem pewien dyskomfort w lewym łokciu. Ostatnio ten dyskomfort przerodził sie w dość duży ból uniemożliwiający ćwiczenie ( obojętnie o jakiej opcji wyciskania fran. mówimy). Ból pojawia sie głownie w fazie ekscentrycznej , przy opuszczaniu ciężaru - mogę wykonać [...]

[...] ale ciężar udało mi się ok dobrać - akurat tak, żeby ledwo dociągnąć 4A. Bardzo ok 4B. Następnym razem biorę 3,5 kg 5. Tez idealne obciążenie. Czuję, że jutro będzie ból Ogólnie ciężko było, bo po wczorajszym treningu tragedia dziś jest. W nocy się budziłam parę razy, i właśnie tylko ten ból pamiętam. Ale będę żyć:-D W ogóle baaardzo mi [...]

[...] ugięły i nie chciało pójść więcej. Możliwe, że to po wcześniejszej parze, bo mocno mnie wykończyła 4A. Dobrze, że było tu obciążenie 7kg, bo lepiej było niż z 7,5kg 4B. Ból, ból, ale to dobrze w końcu ;-] 5. Ciężej niż u mnie na siłowni, ale poszło W najbliższym czasie zapowiada się sporo latania po różnych siłowniach, ale mam nadzieję, że od [...]

21.09- DT brzuch wczoraj bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie [...]

[...] Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund ogólne wrażenia: ogólnie super, rewelacyjna pompa barków, a takie niepozorne te ciężary ;-) szkoda, że nie dokończyłam przez tę migrenę, łypnęła podczas scott press - walczyłam jeszcze w MC, ale poległam w ostatniej serii, silny ból, już trenowałam z bolącą głową, ale teraz się nie dało

[...] barków, a takie niepozorne te ciężary ;-) szkoda, że nie dokończyłam przez tę migrenę, łypnęła podczas scott press - walczyłam jeszcze w MC, ale poległam w ostatniej serii, silny ból, już trenowałam z bolącą głową, ale teraz się nie dało Wyciskanie powinno być z dłuższymi przerwami a wznosy magą być intensywniejsze. Raczej tak bym to widział.

[...] barków i brzucha a potem marsz 100min oraz w południe jazda na rowerze 22km. Dzisiaj muszę dokończyć prace zlecone przez żonę i może koszenie trawy. Trochę dokucza mi ból gardła (migdałków) - pewnie to po jeździe rowerem. Dieta w minionym okresie: cała blacha ciasta z rabarbarem, pół tortu orzechowego, półmisek sałatki ziemniaczanej i [...]

Treningi intuicyjne - robię co mi przyjdzie do głowy i tyle ile uważam, że powinno wystarczyć. Staram się aby trening nie powodował za dużych uszkodzeń mięśni - ból nie jest mi do życia potrzebny . rozruch barków 5x20p wznos nóg na drążku 3x15p skłony na krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim [...]